Penyakit gusi adalah salah satu masalah kesehatan mulut yang paling menonjol. Meskipun menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang sangat penting untuk mencegah masalah ini, itu bukanlah satu-satunya langkah yang dapat Anda ambil. Pola makan Anda juga penting untuk menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat dan bebas bakteri.
“Meminimalkan asupan gula dan mengonsumsi makanan sehat secara menyeluruh sangat penting untuk kesehatan gigi,” kata Dr Leigh Woodbridge, Dokter Gigi Teneriffe di New Directions Dentistrу.
Untuk gigi yang kuat dan gusi yang sehat, berikut vitamin yang perlu disertakan dalam makanan Anda.
1. Vitamin C
Ditemukan pada: Buah jeruk (seperti lemon, jeruk, limau, dan jeruk bali), tomat, stroberi, kalium, brokoli, dan buah kiwi.
Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan jaringan ikat di gusi Anda, yang bertanggung jawab untuk menjaga gigi Anda tetap aman. Penelitian menunjukkan bahwa gusi berdarah, yang sering dikaitkan dengan radang gusi—tahap awal penyakit periodontal, mungkin juga merupakan indikasi kurangnya vitamin C dalam pola makan Anda. Jika Anda mengalami gusi berdarah terus-menerus, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi Anda untuk evaluasi lebih lanjut dan perawatan yang tepat.
2. Kalsium
Ditemukan dalam: Keju, susu, yogurt, ikan kalengan dengan tulang seperti salmon dan sarden, sayuran berdaun hijau, dan tahu.
Kalsium tidak hanya baik untuk tulang Anda; itu baik untuk gigimu juga. Menurut National Institutes of Health, kalsium adalah salah satu mineral terpenting dalam tubuh manusia, karena membantu membentuk dan menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko terkena penyakit gusi.
3. Vitamin D
Ditemukan dalam: telur, ikan berminyak, daging merah, dan sereal sarapan yang diperkaya vitamin D.
Vitamin D sangat penting terutama untuk kesehatan gigi dan gusi anak. Vitamin khusus ini membantu menjaga kesehatan mulut dan merupakan salah satu suplemen makanan yang direkomendasikan oleh para profesional kesehatan. Tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit periodontal atau radang gusi.
4. Fosfor
Ditemukan di: Ayam, daging merah, makanan laut, produk susu, telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
Sebagai mineral paling melimpah kedua yang terdapat secara alami dalam tubuh manusia, fosfor berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi. Memilih suplemen fosfor adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan gusi dan memulihkan email gigi. Suplemen makanan ini berkontribusi terhadap kesehatan gigi dan jaringan ikat di rongga mulut. Memanfaatkan sifat anti-peradangannya, fosfor membantu mencegah kehilangan gigi dan melindungi gusi dari peradangan, memastikan kesehatan mulut secara keseluruhan.
5. Vitamin A
Ditemukan di: Ikan berminyak, telur, kentang manis, wortel, cabai, labu.
Vitamin A memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mulut dan melindungi terhadap penyakit gusi dan masalah periodontal. Pola makan seimbang yang kaya akan vitamin esensial dan nutrisi penting menjamin kekuatan tulang yang optimal. Sumber vitamin A yang sangat baik mencakup sayuran berdaun hijau dan kuning telur. Mengingat pentingnya vitamin ini untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, suplementasi merupakan pilihan bijak untuk melengkapi pola makan bergizi.
Kapan Sebaiknya Anda Mengonsumsi Suplemen Vitamin untuk Kesehatan Gigi dan Gusi?
Penelitian menunjukkan suplemen makanan merupakan sumber vitamin dan mineral yang tidak efektif. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat dan tubuh Anda berfungsi dengan baik, Anda mungkin tidak memerlukan suplemen vitamin. Tidak baik mengonsumsi terlalu banyak atau terlalu sedikit nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jadi, yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen bersamaan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Dengan cara ini, gigi Anda akan tetap kuat dan gusi Anda akan tetap sehat.
Sebelum memulai rejimen suplementasi vitamin apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau dokter gigi. Mereka dapat menilai kebutuhan pribadi Anda, merekomendasikan suplemen yang sesuai, dan memastikannya selaras dengan tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pola makan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral tetap menjadi landasan bagi kesehatan mulut yang baik, dan suplemen harus menjadi pelengkap daripada menggantikan rencana makan yang sehat.
Di New Directions Dentistrу, dokter gigi kami Teneriffe menyediakan perawatan gigi yang holistik, penuh perhatian, dan terjangkau untuk Anda dan keluarga Anda. Kunjungi kami apakah Anda memerlukan pemeriksaan rutin atau dokter gigi darurat. Layanan kami mencakup nasihat kebersihan mulut dan manajemen pencegahan, penambalan rutin, perawatan dan pemeliharaan periodontal/gusi, pelepasan amalgam yang aman, perawatan gigi kosmetik, pemutihan gigi, jembatan gigi, veneer gigi, pencabutan gigi & Mahkota Gigi Brisbane.